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骨で立てば、筋肉が楽できる

動きの支点

前回、ヒトはゆらゆらバランスをとりながら【立つ】という動作をしているという話を書きました。

 

そこで、一番省エネで楽なバランスの中心はどこなんだろうということを考えてみます。

 

写真は人体骨格模型です。アタマからぶら下がっている状態ですが、首の骨の1番上(頚椎1番)の真下にすねの骨の重心がありますね。足の裏でいうと、くるぶしの下あたり(踵のちょっと前)にあたります。

 

 

この写真だと、足がぶらさがっているので、骨盤が前傾して、股関節が重心よりも後ろに位置しています。

自然と股関節・膝が軽く曲がり、前に進む準備の姿勢としては理想的なバランスになっています。

 

 

本当に厳密にまっすぐ立ちたいなら、ほんの少し骨盤を水平にもどして、重心の下に股関節が来るようにすると理想に近づくと思います。

 

 

 

ここで見て欲しいのは、

●背骨は真っすぐじゃない!

●背骨が重心線にある訳ではない!

ということです。

ヒトのカラダには内臓や胸郭(肋骨・肺・心臓)があります。骨だけで立っているのではなく、それらを骨盤や下半身の上でバランスを保っているのです。

 

イメージとして背骨をまっすぐしないといけない!

という思い込みは、背筋をより緊張させますし、背骨の自然なS字カーブ(生理的弯曲)を損ないます。

 

大事なのは

●重心の上に、第1頚椎が乗っていることです。

●重心が股関節・脛骨の延長線上に乗っていることです。

そうすれば、あとはカラダが楽な姿勢を決めてくれます。

人体の重心

重心ってそもそも何?という話ですが、

簡単にいうと重さの中心です。カラダには色々な重さの組織がバラバラに配置されていますが、それらの重さの平均をとった所です。

 

ヒトのカラダの場合、第二仙椎の少し前付近にあるそうです。

 

正面から見るとおへその少し下、高さでいうと骨盤の上のでっぱり(腸骨稜の頂点)と股関節のでっぱり(大転子)(厳密にはそれよりちょっと前方)を結んだ線の2/3くらいの位置になるでしょうか。

 

東洋医学における下丹田の位置もこのあたりにあります。

第1頚椎

第1頚椎の場所は、乳様突起という耳の後ろのでっぱりと、下顎角(アゴの角:エラの先端部分)を結んだ線の2/3の位置にあります。筋肉の奥に、なんとなく丸い感じが触れると思います。

 

後面から見た図でわかるとおり、骨の幹から左右にでっぱりがでていて(横突起)首の骨の横突起には穴があいていて、脳に血流をおくる椎骨脳底動脈がとおっています。

 

触って場所を確認したい場合、必ず両側から同時に、なるべく軽く触ってください。

脛骨(けいこつ)の延長線上に重心が乗るように

脛骨の延長線上は足の裏でいうと、内踝(うちくるぶし)の真下で、踵よりちょっと前になります。

 

足には3つのアーチがあって、母趾球・少趾球・踵骨の3点が支点になりますが、重心はその中心ではなく、少し踵よりになるのが楽です。

上部頚椎・重心・足の裏の3点に意識をおくことが大事です。

実はこの3点の周辺に、【固有感覚受容器】というセンサーがいっぱい集中してあるのですが、また次回にお話したいと思います。

 

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