大阪梅田のポクポクマッサージ
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大阪梅田のポクポクマッサージ(トークセン)ブログ

糖質制限はじめました

肉・卵・チーズ

2ヶ月程前から、糖質制限(ケトジェニックダイエット、MEC食)を実験としてはじめてみました。

 

チャーハン大好き、お菓子も毎日食べていたのですが、とりあえず3週間と決めて、どれくらい離脱症状(辞めるときの苦しみ)があるかどうかも含めて、確かめてみました。

 

別に体重を気にしていた訳ではありませんが、

 

  • 身体が疲れにくくなる
  • 身体が柔らかくなる

 

と耳に挟んだので、こちらのブログさんを参考に、ハード(1日20グラム以下)に実験してみました。

顔がシュッとして、お腹が割れてきた

2016/3/30

2016/5/25

2016/6/15

顔に関しては、あまり気にしていなかったのですが、久しぶりにあった方に「違う人かと思た」と言われるくらい変わったようです。

 

自覚としては、お腹が割れてきました。何か特別運動をしている訳ではないです。

 

聞く所によると、無駄な水分が減り、むくみがとれるらしいです。

 

体重は計ってないので、よく分かりませんが、感覚的には数キロ減っているかもしれません。


試しに期間限定で【やってみる】と良い事があるかもしれません。

過剰な糖質は健康の敵

甘味や糖質
→脳内報酬系のドーパミン、
 脳内麻薬のエンドルフィン
→強い快感

 過剰な糖質は糖化を招きます。

糖化とは、糖質がコラーゲン繊維(タンパク質の1種)と引っ付いて、ダメージを与える状態。

コラーゲン繊維は、皮膚や筋膜の材料なので、糖化すると硬くなって、身体の動きが悪くなるという訳です。

 

コラーゲン繊維が糖化すると、酸化を招きます。

酸化すると炎症を招きます。

つまり、痛みが増します

 

糖質1グラムを接種すると、血糖値が1あがります。

急激に血糖値があがると、インスリンが分泌され、糖質を体内に蓄えます(太ります)。
急激な血糖値の上下は血管にダメージを与えます

インスリンの過剰・慢性的な分泌は糖尿病を招きます。

 

 

東洋医学的には、砂糖は身体を冷やします。身体が冷えると免役が低下します。

つまり病気になりやすくなります。

 

 

糖質を制限すると、エネルギー源をケトン体(脂質)からの糖新生でまわすように代謝サイクルが変化します。糖新生は肝臓で行なわれ、代謝がUPします。

 

脂質(コレステロール)はホルモンの材料です。ホルモンがあることで身体が代謝をできます。

 

タンパク質(アミノ酸)は身体の材料です。高タンパク食でDIT(食事誘発性熱産生)が増えます。

 

人体の化学成分比は、水分60%、たんぱく質18%、脂肪18%、鉱物質3.5%、炭水化物0.5%です。組織の成分比には個人差がありますが、平均的な成人男性の場合、筋40%、内臓と神経24%、骨18%、脂肪18%です。


基礎代謝の各臓器が消費されるエネルギーの割合は

消化器30%、

大脳18%、

心臓16%、

腎臓6%、

骨格筋25%です。


エネルギー代謝の割合は

基礎代謝・・・70%

生活活動代謝・・・20%

DIT(食事誘発性熱産生)・・・10%

山田悟 医師 北里研究所病院糖尿病センター/センター長

血糖値は、140を超えないコントロールを目指すべき

一般的 糖質制限 1食40グラム以下

ハードな糖質制限 1日20グラム以下

糖質≒炭水化物

 

一、スーパー糖質制限食は三食とも主食なし。効果は抜群で早く、一番のお薦め。 二、スタンダード糖質制限食は夕は主食抜き。 朝と昼のどちらか一回主食あり。 三、プチ糖質制限食は夕だけ主食抜き。嗜好的にどうしてもデンプンが大好きな人に。

 

※1gの糖質が、糖尿病の人の血糖値を3上げます(通常1gで血糖値1上昇)。

 平常時の血糖値から逆算してください。医師との相談の上、行なってください。

水野雅登 内科医の蛋白脂質食3原則

江部康二 内科医・漢方医の糖質制限食10か条

渡辺信幸 内科・小児科医のMEC食

1日

肉200グラム以上

卵3個以上

チーズ120グラム以上を

 

ひとくちをキャラメル以下の大きさにして、ひとくち30〜60回以上

液体状になるまで噛んでから、飲み込む

 

その後、食べたかったら、なんでも食べてよし。

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  • スタンダードコース 50分7000円
  • 疲労回復コース 100分13000円
  • カイロプラクティック 20分4000円
  • ストレス適応コース 50分10000円
  • 体の楽な使い方指導 50分10000円
  • オイルチネイザン(オプション)30分5000円

 

※初回はコースの時間に加え、プラス20分検査・カウンセリング・説明の時間を余分に頂きます。

※どのコースにもカイロプラクティック(アクティベータメソッド)が含まれます。

※大阪近辺へ出張可能。出張料5000円

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