大阪梅田のポクポクマッサージ
(タイ伝統木槌療法トークセン)

〒530-0023 大阪府大阪市北区黒崎町
天満・天神橋筋六丁目・扇町・中崎町より徒歩5分

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10〜21時
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火曜日・祝日

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心技体のセルフケア

大阪梅田のポクポクマッサージ(タイ伝統木槌療法トークセン)

命へのお手当て&セルフキネシオロジー講座

過去の受講者の声

【ずっと手当てしていたいくらい、気持ちいいです!】

【ふれるだけで、ふにゃふにゃにゆるみました〜♪】
【自然に弱い所に、手が伸びるようになりますね!】
【こんなに自分の筋肉が、嫌がっているなんて思ってませんでした!】

 

あなたの身体への感謝と信頼を取り戻しませんか?

  • マインドフルネス(自身への気づき)に基づく
  • キネシオロジー(カラダの声)に添った
  • 命への手当て講座です。

場所 大阪市北区、大淀コミュニティーセンター

日時 2016年3月21日(月:振替休日)14時〜17時

心技体をバランスよく

本当の根本原因は思考・姿勢のクセ

ココロ・カラダ・栄養

 東洋医学には中庸という言葉があります。

「中庸」の「中」とは、偏らない、しかし、決して過不及の中間(平均値)をとりさえすればよいという意味ではない。常に、その時々の物事を判断する上でどちらにも偏らず、かつ平凡な感覚でも理解できるものである。(Wikipediaより)

【痛みがあるのは、何か偏りがあった】というのを素直に認めて、少しずつ変えていく行動をすることが大切です。

そして、脳・身体は変化を嫌がります。現状維持を好みます。ですので、思考は【やらない理由を探し出します】

それをふまえて、やると決める。決めたら少しでもいいので続けるということを心がけてください。

心:マインドフルネス

マインドフルネス

マインドフルネスというものがあります。

【意図的に、今この瞬間に、判断・批評をすることなく注意をむけること】です。

楽な姿勢で座り、目を閉じて、鼻で呼吸をします。

鼻を通る空気や、胸・お腹の動きに意識(注意)を向けます。

最初は15分、最終的には45分つづけます。

途中他のことに意識(注意)がうつってもかまいません。それに気づいたら「ほう、そうか」と認めて、再び呼吸に意識(注意)を戻します。※雑念を消すためのものではありません。

ただひたすら、それを行なってください。最初は気が散って、意識(注意)を呼吸に戻せないかもしれません。それでもかまいません。つづけてください。トレーニングなので徐々に変化していきます。

これをつづけることで、自分の感情や痛みに【ふりまわされる】ことが少なくなっていきます。

グーグルやインテルの社員研修、難病の方への8週間のプログラムがアメリカの病院では行なわれています。

時間が無ければ10分でもかまいません。つづけてやってみてください。

慣れてくると、食事のときの味や食感、歩いているときの足の裏の感覚など、いつでもマインドフルネスの状態になる事ができます。

 

行なっているときは、効果を期待しないこと

基本的態度

  1. 自分で評価をくださないこと
  2. 忍耐強いこと
  3. 初心を忘れないこと
  4. 自分を信じること
  5. むやみに努力しないこと
  6. うけいれること
  7. とらわれないこと

 

 参考図書:マインドフルネスストレス低減法  ジョン カバットジン (著)

技:ラジオ体操

慢性疼痛には運動が有効です。

運動の種類は問いませんが、僕はお勧めするのはラジオ体操です。

  • 全身運動
  • 時間が短い(第1・第2あわせて6分20秒)
  • 場所をとらない
  • 室内で出来る。

固有感覚の入力が増えれば感覚野の抑制になります。痛みに過敏な状態が緩和されます。

血流が増え、筋肉の痛みの緩和になります。自律神経の安定にもつながります。

動きの偏りで溜まった疲労がリセットされます。積極的な疲労回復になります。 

つづけてやってみてください。

※音が出ます、ご注意ください。

体:栄養

体が欲するものを食べてください

あなたが食べるものがあなたの体を作ります。

食事に関してはいろいろな情報があります。

そしてこだわればこだわる程、食べるものを探すのが難しくなっていきます。できることだけ書きます。

まずは腹8分目これだけ意識してください。

時間が来たら食べるのではなくお腹がすいたら食べるようにしてください。

よく噛んで食べてください。マインドフルネスです。食べているときは、食べることだけに集中してください。

基本(理想)は

  • 台所にない物質が書いてあるものは食べない。
  • まるごと食べる
  • 季節のものを食べる
  • すんでいる土地のものを食べる
  • 加工度の低いものを食べる

です。

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「フォーリーフカイロプラクティックです。と電話に出ます。希望のコースと日時を教えて下さい。」

  • スタンダードコース 50分7000円
  • 疲労回復コース 100分13000円
  • カイロプラクティック 20分4000円
  • ストレス適応コース 50分10000円
  • 体の楽な使い方指導 50分10000円

※初回はコースの時間に加え、プラス20分検査・カウンセリング・説明の時間を余分に頂きます。

※どのコースにもカイロプラクティック(アクティベータメソッド)が含まれます。

※大阪近辺へ出張可能。出張料5000円

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定休:火曜・祝日

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杉本康紀
(すぎもと やすのり)
資格
  • WHO国際基準カイロプラクティック教育ガイドラインクリア(4年間4500時間)カテゴリーⅠa
  • アクティベータメソッド国際認定(ベーシック)

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