大阪梅田のポクポクマッサージ
(タイ伝統木槌療法トークセン)

〒530-0023 大阪府大阪市北区黒崎町
天満・天神橋筋六丁目・扇町・中崎町より徒歩5分

営業時間

10〜21時
(最終受付)

休業日

土日営業
(不定休)

営業電話厳禁
(問い合わせからのみ受付)

完全予約制
新規様1日2名限定
24時間フォームから予約受付

050-3786-9608

大阪梅田のポクポクマッサージ(タイ伝統木槌療法トークセン)

30日スクワットチャレンジ

 bifore(0日目)

アメリカで30日スクワットチャレンジというのが流行しているようです。

 

海外ではお尻のおおきな女性がモテるみたいなのではやっているんですかね?

 

当オフィスでも、カラダのつかい方・姿勢を変えるためにスクワットをすすめています。

 

新しいことを習慣にするのには、おおきな抵抗があります。

ですので、身をもって先陣きろうとはじめてみます♪

 

10回 1セットで分けてやってもいいそうです♪

スクワットのやりかたについては、おいおい紹介しますね♪

250回までのパターン

 250回までのパターン 各日のリンクにとべます。

Day 1- 50 squats  クリア♪

Day 2- 55 squats クリア♪スクワットのやり方

Day 3- 60 squats クリア♪

Day 4- 休み!

Day 5- 80 squats

Day 6- 85 squats   ウイングスクワット

Day 7- 90 squats   骨盤を立てるエクササイズ

Day 8- 休み!

Day 9- 110 squats  股関節外旋エクササイズ

Day 10- 115 squats 股関節外旋で【押す】エクササイズ

Day 11- 120 squats 股関節外旋と左右の重心移動

Day 12- 休み!

Day 13- 140 squats 四股スクワット

Day 14- 145 squats 上腕(肩関節)の外旋と重心移動

Day 15- 150 squats 体幹の4つの動き(手と足をつなぐ)

Day 16- 休み!

Day 17- 170 squats 外力(重力)を利用する

Day 18- 175 squats 下駄(重心・動作矯正ギブス)

Day 19- 180 squats 抜き 

Day 20- 休み!    抜き(その2)

Day 21- 190 squats アゴを出す(カンペル平面)

Day 22- 195 squats アヒル歩き 2軸

Day 23- 200squats LSD & 【抜き】で押す

Day 24- 休み!

Day 25- 220 squats フォアフットorミッドフット

Day 26- 225squats 跳べ!万能エクササイズ

Day 27- 230 squats  3種類の【抜き】からのステップ

Day 28- 休み!

Day 29- 240 squats 肩の外放

Day 30- 250 squats 達成!bifore after ノーカット動画あり

Day 31- 260 squats マインドフルネス 今ここへ の集中

Day 33- 270 squats 左右の違い

30 → 300回のパターン

30 → 300回のパターン (ハードにやりたい方はこちらもあります)

Day 1- 30 squats

Day 2- 40 squats

Day 3- 50 squats

Day 4- 60 squats

Day 5- 70 squats

Day 6- 80 squats

Day 7- お休み!

Day 8- 90 squats

Day 9- 100 squats

Day 10- 110 squats

Day 11- 120 squats

Day 12- 130 squats

Day 13- 140 squats

Day 14- お休み!

Day 15- 150 squats

Day 16- 160 squats

Day 17- 170 squats

Day 18- 180 squats

Day 19- 190 squats

Day 20- 200 squats

Day 21- お休み!

Day 22- 220 squats

Day 23- 230 squats

Day 24- 240 squats

Day 25- 250 squats

Day 26- 260 squats

Day 27- お休み!

Day 28- 265 squats

Day 29- 270 squats

Day 30- 300 squats

 

大阪梅田のポクポクマッサージ(タイ伝統木槌療法トークセン)

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完全予約制(新規様1日2名限定)

※1人で施術していますので、2人同時の施術は出来ません。

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「フォーリーフカイロプラクティックです。と電話に出ます。希望のコースと日時を教えて下さい。」

  • スタンダードコース 50分7000円
  • 疲労回復コース 100分13000円
  • カイロプラクティック 20分4000円
  • ストレス適応コース 50分10000円
  • 体の楽な使い方指導 50分10000円
  • オイルチネイザン(オプション)30分5000円

 

※初回はコースの時間に加え、プラス20分検査・カウンセリング・説明の時間を余分に頂きます。

※どのコースにもカイロプラクティック(アクティベータメソッド)が含まれます。

※大阪近辺へ出張可能。出張料5000円

050-3786-9608

受付時間:10~21時(最終受付)

土日営業(不定休)

住所 大阪市北区黒崎町

お問い合わせフォームから24時間予約受付

代表プロフィール

杉本康紀
(すぎもと やすのり)
資格
  • WHO国際基準カイロプラクティック教育ガイドラインクリア(4年間4500時間)カテゴリーⅠa
  • アクティベータメソッド国際認定(ベーシック)

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フォーリーフカイロプラクティック内

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